L’ultimo weekend di marzo, tra il sabato e la domenica, entrerà in vigore l’ora legale: un’ora di sonno in meno, ma un’ora di sole in più. Sembra che portare le lancette indietro dia degli effetti collaterali dovuti principalmente a uno scombussolamento dei ritmi del sonno. Il debito di sonno non è limitato solo a quel giorno ma al periodo di transizione più ampio. Ciò dipende dal ritmo circadiano, il nostro orologio interno che regola le funzioni del sonno, come la sintetizzazion...

Circa due miliardi di adulti nel mondo sono in sovrappeso e seicento milioni rientrano nella categoria degli obesi. Il fenomeno è in aumento anche nei paesi in via di sviluppo e non risparmia neppure l’infanzia, un bambino su tre ha un peso superiore alla soglia raccomandata e l’Italia si colloca al diciannovesimo posto in Europa per tasso di obesità con il 10% della popolazione. Qual è la differenza tra sovrappeso e obesità? Si parla di obesità quando il peso supera il 20% del peso...

Sempre più spesso si parla di corretta alimentazione: mangiare in modo equilibrato, infatti, aiuta a mantenerci in salute. Inoltre, alcuni alimenti non svolgono solo una funzione di prevenzione, ma anche di cura, rafforzando il sistema immunitario e fornendo all’organismo le vitamine e i sali minerali necessari a contrastare raffreddore e influenza. Ecco i principali antidoti naturali ai più diffusi malanni invernali. Gli agrumi: Gli agrumi contengono vitamina C, componente fondamental...

C’è chi d’inverno sogna una vacanza ai tropici e chi, invece, non vede l’ora di salire in vetta e iniziare a sciare. Ecco qui una selezione ricercata delle destinazioni ideali per la tua settimana bianca. Madonna di Campiglio Madonna di Campiglio oggi è certamente una tra le più importanti stazioni sciistiche italiane. Oltre a essere una località molto mondana, basta allontanarsi pochi chilometri dal centro abitato per immergersi nella natura più incontaminata, fatta di laghi, val...

Si fa presto a chiamarlo “spuntino”, ma rientra a tutti gli effetti tra i cinque pasti che dovremmo ingerire ogni giorno: tre principali e due spuntini. E allora conosciamolo meglio. Il ruolo dello spuntino è quello di spezzare la fame, infatti si inserisce a metà tra la colazione ed il pranzo e tra quest’ultimo e la cena con lo scopo di non giungere troppo affamati a tavola. Proprio per questo, è uno snack importante dal punto di vista nutrizionale e deve essere completo di tutti i n...

“Finalmente è primavera!”: quante volte l’avete sentito? Purtroppo però è un’esclamazione che non vale per tutti, sicuramente non vale per quei 2 milioni di italiani che soffrono di “mal di primavera”*. Il mal di primavera è una sindrome che colpisce più le donne che gli uomini e si concretizza in irritabilità, irascibilità e scarsa concentrazione. La spiegazione è molto semplice e ci dimostra quanto ancora siamo in collegamento con i ritmi della natura: se in primavera le...

E vissero tutti più sani e contenti. Per lo meno gli uomini, perché il matrimonio, quel passo importante aspettato e desiderato dalla maggior parte delle donne, in realtà fa bene soprattutto alla salute dei maschi. Lo rivela una ricerca*, condotta dalla University College London su un campione di oltre 10 mila persone classe ’58, secondo la quale il lieto evento ridurrebbe il rischio di malattie cardiache e problemi respiratori. In particolare, è emerso che i maschi single hanno il 14% d...

Forse non tutti sanno che i Templari, uno dei più famosi ordini cavallereschi del Medioevo, vivevano ben 40 anni in più rispetto ai loro contemporanei. Una ricerca pubblicata su Digestive and Liver Disease ha svelato il segreto di questa longevità: l’attenzione all'igiene e una dieta varia e di qualità, costituita da poca carne, tanti legumi, pesce e frutta fresca. Esaminando i documenti dell’epoca, gli studiosi sono arrivati alla conclusione che proprio le loro abitudini e questo regi...

Antitumorale, antibatterico, antinfiammatorio, analgesico, dimagrante, depurativo. E chi più ne ha più ne metta. Del resto sono queste le caratteristiche riconosciute allo zenzero, il cui nome in giapponese significa non a caso “Meraviglia dell’Universo”. Le sue proprietà terapeutiche sono da secoli riconosciute nella medicina tradizionale orientale, da quella cinese a quella tibetana, da quella giapponese a quella indiana. Quest’ultima, per esempio, utilizza lo zenzero per migliora...

Che le belle amicizie ci facciano vivere meglio è risaputo. Che possano farci vivere anche più a lungo, proteggendoci dalle malattie, è una bella scoperta, fatta da un gruppo di ricercatori australiani. Il loro studio, pubblicato sul Journal of Epidemiology and Community Health*, rivela infatti che avere tanti amici produce effetti positivi non solo sulla nostra sfera emotiva, ma anche sul nostro benessere. I ricercatori hanno analizzato per una decina d’anni lo stato di salute di 1.500...